Quant dorm un nadó, edat per edat

Durant els primers mesos, el son del teu nadó pot semblar imprevisible: desvetllaments freqüents, migdiades a qualsevol hora, nits que es confonen amb els dies. És una de les preguntes que més es fan les famílies: quant hauria de dormir? La resposta és menys rígida del que imagines. Hi ha intervals de referència, però cada nadó és diferent i troba el seu propi ritme a la seva manera.

En aquesta guia hi trobaràs una panoràmica edat per edat i una secció dedicada al son segur, un aspecte que mereix tota la teva atenció.

Nadó (0-3 mesos)

Les primeres setmanes el teu nadó dorm molt, sovint entre 14 i 17 hores al llarg de les 24 hores del dia. Aquest temps, però, no es concentra a la nit: es reparteix en moltes migdiades breus, repartides entre el dia i la nit.

A aquesta edat el nadó encara no distingeix el dia de la nit. El seu rellotge intern encara és immadur i els seus cicles de son són curts, així que es desperta sovint, de vegades només per menjar. És del tot esperable que les nits estiguin fragmentades: els desvetllaments nocturns freqüents durant els primers mesos formen part del desenvolupament i a poc a poc s'espaien.

No et preocupis si el teu nadó dorm una mica menys o una mica més que un altre de la mateixa edat. La variabilitat d'un infant a un altre és àmplia i les xifres són només un punt de partida.

De 3 a 6 mesos

Cap als tres mesos molts nadons comencen a dormir una mica menys en total, sovint entre 12 i 15 hores al dia. El més important és una altra novetat: comencen a aparèixer trams de son nocturn més llargs.

Això no vol dir que tots dormin "tota la nit" d'un dia per l'altre. Alguns nadons allarguen els seus períodes de son, mentre que altres continuen despertant-se diverses vegades. Totes dues coses caben dins la gran varietat de ritmes possibles. En aquesta etapa el dia i la nit comencen a distingir-se a poc a poc, i les migdiades diürnes tendeixen a organitzar-se millor.

De 6 a 12 mesos

A la segona meitat del primer any la necessitat de son continua sent important, sovint entre 12 i 16 hores incloses les migdiades. Normalment a aquesta edat el nadó fa dues migdiades diürnes, una al matí i una a la tarda, que acompanyen un son nocturn més consolidat.

També aquí hi pot haver desvetllaments nocturns, potser lligats a la dentició, a canvis en la rutina o a noves etapes del desenvolupament. Cada nadó és diferent: si la manera com dorm el teu et deixa dubtes, comenta-ho amb el pediatre, que podrà valorar la situació coneixent la seva història.

Per què no comparar el teu nadó amb els altres

Entre famílies és fàcil intercanviar xifres i comparacions. Però el son és una cosa molt individual. Dos nadons sans de la mateixa edat poden tenir hàbits de son molt diferents, i així ha de ser. Els intervals d'hores serveixen per orientar-te, no per mesurar si alguna cosa "va bé" o "va malament". En lloc de comparar, observa el teu nadó: si està tranquil, creix, menja i té les seves estones de vigília serena, ja estàs llegint els senyals adequats.

Son segur: les recomanacions que convé seguir

La manera com dorm el nadó compta com a mínim tant com les hores que dorm. Aquestes indicacions, compartides pels pediatres, ajuden a reduir els riscos durant el son:

• Sempre de panxa enlaire. Ajaça el nadó a dormir de panxa enlaire, de esquena, tant a les migdiades com a la nit.
• Al seu propi bressol. Deixa que el nadó dormi sobre una superfície ferma i plana, al seu bressol. Durant els primers mesos mantén-lo a l'habitació dels pares, a prop del teu llit.
• Un bressol lliure. Sense coixins, protectors, peluixos ni mantes toves dins del bressol: l'espai on dorm ha de quedar lliure.
• Evita el sobreescalfament. No abriguis en excés el nadó i mantén una temperatura agradable a l'habitació.
• Un entorn sense fum. Procura que els espais on viu i dorm el nadó estiguin lliures de fum.

Mantinguts amb constància, aquests hàbits senzills formen part de la cura diària del son.

Quan consultar el pediatre

El son és també una finestra al benestar del nadó. Val la pena contactar amb el pediatre si notes:

• una somnolència excessiva, amb poques preses i pocs bolquers molls;
• dificultat per respirar durant el son;
• roncs marcats o pauses en la respiració mentre dorm;
• o, senzillament, si estàs preocupat pel seu son o pel seu ritme.

No cal un motiu "greu" per consultar: el pediatre és la referència adequada encara que només sigui per quedar-te tranquil. En cas d'emergència, com un nadó que té dificultat per respirar, truca immediatament al 112.

Un ritme que es construeix dia a dia

El son del teu nadó canviarà moltes vegades al llarg del primer any, i cada etapa té el seu propi equilibri. Fer una ullada a com es reparteixen les migdiades i les nits, dia rere dia, t'ajuda a conèixer el seu ritme amb més calma: anotar els horaris de son amb Bebiario és una manera senzilla de seguir aquest recorregut sense refiar-te només de la memòria.